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      O que fazer quando a Tendinite aperta???

      Autor Mensagem
      Adriano Medeiros
      Veterano
      # dez/04 · Editado por: Adriano Medeiros


      Bom galera,

      vejo alguns colegas do Fórum que fazem tópicos para ajudar-nos e hoje resolvi fazer o

      mesmo, dar minha contribuição.
      Eu tenho tendinite a pelo menos 5 meses, quase desenvolvi uma tendinite crônica apesar

      de procurar imediatamente um médico logo no início dos sintomas. Durante esse tempo

      pesquisei muito sobre o assunto afim de uma recuperação rápida e descobri que no Brasil

      isso não existe, mas pelo menos a sonhada 100% de cura é quase viável!!!

      O que é Tendinite:
      Como diz o nome é uma inflamação nos tendões. Existem vários tipos de tendinite, e as

      que mais atacam os músicos são a própria tendinite, a tenossivite e a sindrome do túnel

      de carpo.
      A tendinite é a inflamação nos tendões (papinho manjado esse já). A tenossivite é a

      inflamação nas bainhas dos tendões, uma estrutura que envolve os tendões. E a sindrome

      do túnel de carpo é uma pressão causada nesse túnel decorrente de uma inflamação

      dentro ou fora dele. Esse túnel se encontra entre o pulso e a palma da mão. Dentro dele

      passam tendões e nervos, que são exprimidos, causando dor intensa e pode afetar o

      "nervoso" da pessoa, já que se trata de nervos.

      Sintomas:
      Dor latente ao movimento ou até mesmo coceiras. Cansaço (a famosa fadiga musculas).

      Caimbras (decorrente da fadiga). Em casos mais graves: Imobilidade e Inflexibilidade,

      seguidos de ainda mais dor.

      Precauções:
      Todos sabemos... devemos alongar antes e depois de qualquer exercício físico. Isso vale

      também para o ato de tocar qualquer instrumentos. Como no caso estamos falando de

      instrumentos de corda, começamos pelos dedos, pulsos e antebraços, depois braços e

      ombros, e em alguns casos pescoço e costas.
      Qualquer tipo de alongamento para esses grupos são válidos. Fica um pouco inviável

      mostrá-los aqui sem fotos, mas se vôce precisar, pode procurar qualquer personal

      trainer, professor de educação física, médicos ortopedistas, traumatologistas, fisiatras,

      ou fisioterapeutas para perguntar quais alongamentos podem ser realizados.
      As inflamações normalmente nos aparecem em articulações (pulsos, joelhos, cotovelos)

      ou então em feixes com muitos tendões (antebraços, ombros), por isso devemos sempre

      estar atentos a mobilidade e flexibilidade destes. Então, estude seu corpo, tente prever

      seus limites para tentar superá-los com êxito, sem causar problemas.
      A falta de potássio, cálcio e sódio são causadores da deficiência nos músculos e tendões,

      podendo causar caimbras, cansaço rápido, atrofia (perca de massa e força) e

      impermeabilidade das células. Nessas condições a LER (lesão por esforço repetitivo) e a

      inflamação criam forças para nos perturbarmos. O potássio podemos encontrar na

      banana principalmente, mas também na laranja. O cálcio no leite, de preferência o

      integral. E o sódio agora não me lembro onde encontramos com facilidade no nosso dia

      a dia.
      Fazer exercícios físicos também é muito importante para manter nossos tendões

      resistentes. Recomendo basquete, remo, musculação, enfim, algum esporte que mexa de

      forma suave com os pulsos.
      Aquecer os braços é importante se o clima estiver frio ou úmido. E de preferência

      aquecer antes de alongar para evitar lesões pelo alongamento. Obs.: o aquecer que eu

      me refiro não é fazer cromatismo na guitarra, é aumentar a temperatura de seus braços

      antes de alongar para depois tocar na guitarra.
      Utilize-se de uma progressão de estudos, aumentando o rítmo durante o treino, não

      começar com um nível alto de dificuldade.

      Recuperação:
      Uma inflamação nos tendões é um processo rápido a medida que vamos perdendo força

      na região afetada. Mas a desinflamação é muito lenta. Os tratamentos muitas vezes são

      vagarosos e parecem nunca dar resultado. Mas quando o problema já veio à tona

      devemos nós cuidar muito mais, tanto durante o tratamento quanto depois dele.
      Bolsas de gelo são recomendadas por serem antiflamatórios e analgésicos. O problema

      do gelo é que contrai os musculos, as vezes causando mais dor, mas sempre em primeiro

      caso tente o gelo, e se estiver inchado o local e vôce sentir mais dor após o gelo por ter

      contraído os tendões, diminua o tempo. O recomendado é entre 20 e 30 minutos, mas

      nesse caso retire o gelo em 15 minutos ou menos. Após um tratamento com gelo e o

      inchaço ter cesado, o recomendado é calor, por relaxar a musculatura.
      Há remédios antiflamatórios e também injeções (para casos extremos, como perda total

      de movimento e sensibilidade) mas que muitas vezes não resolvem o problema, mas

      devem ser testados, por um tratamento por fisioterapia é muito mais caro, e mais ideal.
      E remédios a base de Diclofenaco não devem ser utilizados por grandes períodos, por

      causarem uma sério de efeitos colaterais a curto prazo, como raciocínio lento e em

      alguns casos agravamento de problemas respiratórios e circulares.
      Mas procure um médico aos primeiros sintomas, como cansaço, rigidez, dor e

      inflexibilidade, pois somente um médico poderá fazer um programa de tratamento para

      vôce. Ele irá lhe dizer quando poderá voltar a tocar, ou fazer exercícios para

      recondicionamento muscular, já que em uma tendinite forte perdemos muita força.
      Após ter tratado os sintomas (a dor) devemos fazer exercícios para reestabelecer a força

      novamente, tudo isso com acompanhamento médico. Na primeira etapa devemos nos

      atentar a fazer várias repetições com pesos pequenos, e só depois aumentar a carga.

      Depois de ter tendinite é obrigatório sempre alongar bem antes e depois de tocar. Dar

      um descanço de 15 minutos depois de 1 hora de guitarra... vai ser uma vida de

      precauções.

      Acho que é só isso, por enquanto...
      Sugestões e perguntas são bem-vindas

      erikpinheiro
      Veterano
      # dez/04
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      Cara, tenho tendinite, não só pela guitarra, mas pq tbm trabalho com infromática... aí já viu!!!

      Procurei um bom ortopedista, que não me deu a cura, mas o alivio, meu problema se alongava até o ombro...

      Ele me receitou um anti-inflamatorio e 10 seções de fisioterapia...

      Hj tô melhor...

      P/ quem tiver esse problema e está no ABC - SP: Procure pelo Dr. José na clinica SEARA em Mauá*

      * Sem querer fazer propaganda.

      Homem Guitar
      Veterano
      # dez/04
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      eu gosto de basquete

      Polêmico
      Veterano
      # dez/04
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      O Malmsteen já teve Tendinite,e a receita dele foi beber mto Gatorade e comer Banana....Eu tbm tenho,no frio eh foda demais,os dedos estralam e os movimentos fikam lentos e meio doloridos,mas a minha até q eh fraca....mas tbm isso ce deve ao fato de alem de eu tocar guitarra,eu faço academia a alguns anos,e ajudou a ferrar um poko...Mas isso ae,bebe bastante Gatorade e td q possa conter Calcio e Sais Minerais,q ajudam....Flw

      Adriano Medeiros
      Veterano
      # dez/04
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      Gatorade é um estimulante e é suprimento a mais de todas as substancias de q nosso organismo precisa

      certamente se o malmsteen se alimentasse direito ele não precisaria tomar gatorade, e certamente gatorade foi uma alternativa prum cara como ele, q não dispensa uma cerva

      erikpinheiro
      isso ae cara, não tenham medo de indicar medicos, o proposito aqui é ajudar a negrada toda

      metalbee
      Veterano
      # dez/04
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      SOU APICULTOR, E PARA QQR DOR MUSCULAR PRINCIPALMENTE INFLAMAÇÕES USO APITERAPIA DA APITOXINA, ISTO É UTILIZO AS FERROADAS DAS ABELHAS Q FAVORECEM P DESINFLAMAR, ENTRE OUTRAS PROPRIEDADES. PROCURE ALGUEM NA SUA CIDADE Q FAÇA APLICAÇÃO DE VENÊNO DE ABELHA. NOS EUA AS PESSOAS ESTÃO USANDO COM SUCESSO P ESCLEROSE MÚLTIPLA.OK?

      Adriano Medeiros
      Veterano
      # dez/04
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      metalbee
      puta q pariu hermes

      credo, sai pra lá, os americanos q se matem

      Livin in Sin
      Veterano
      # dez/04
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      quando ela aperta c folga, dah uma desapertadinha

      lula_molusco
      Veterano
      # dez/04
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      Adriano Medeiros
      É verdade isso cara...funciona bem essa tecnica

      oak
      Veterano
      # dez/04
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      desse jeito vo ficar com tendinite psicologica, to com medo disso ja haha

      guschard
      Veterano
      # dez/04
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      eu to com uma foda
      ja tive algumas, mas essa eh a mais foda
      já marquei médico, to qse sem conseguir mexer o braco pq DÓI, DÓI MUITO

      intaum, para os q taum começando, recomendo q percam 30 minutos do seu dia akecendo e alongando os braços pra naum perder meses depois

      dizzy
      Veterano
      # dez/04
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      ae galera.. ando sintindo umas dores ae em cima da mão mas acho que eh soh a ler msmo.. ainda naum deve ser tendinite.. mas ae.. to fazendo musculação pra ver se ajuda.. mas ae.. serah que eu to eh me f. mais??

      Adriano Medeiros
      Veterano
      # dez/04
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      dizzy
      eu diria... com certeza... mas se vc estiver se sentindo melhor não há problema. Eu digo que vc esta se f. mais porque já tens dor, e isso já é motivo pra descançar, e ainda achas q estas com ler. Vc sabe o q é ler??? ler é lesao por esforço repetitivo, entao aconselharia vc a parar de fazer mais exercicios para a mao.

      Procure um medico para melhor diagnosticar, não tenha medo dele, piorar com ele não vai hehe, mas desconfie se precisar cirurgia (normalmente não precisa)....
      enquanto isso, se vc acha mesmo q não é tendinite e q não há inflamação, faça um compresa de agua morna/quente na regiao para aliviar a dor.

      Uma dica:
      se ao movimento ou ao toque e regiao afetada ringir ou estalar é pq há ingflamção, ai o gelo é mais indicado.

      edlorena
      Veterano
      # dez/04 · Editado por: edlorena
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      Neste site q indico tem algumas dicas para alongamento das mãos
      o q evita a tendinite
      http://www.mvhp.com.br/guitarra3.htm
      Falow

      Petrucci00
      Veterano
      # jan/05
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      oi eu acho q estou com tendinite ...meu dedo indicador as vezes fica dormente...sinto dores no pulso e antebraço...queria saber ce vou poder tocar bem e rapido ce tratar ..e tmb me falaram q fisioterapia nao adianta nda .....

      _ YzY _
      Veterano
      # jan/05
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      Petrucci00
      fisioterapia adianta sim

      BlaCk LaBeL
      Veterano
      # jan/05
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      Petrucci00
      O pessoal aqui vai poder, no máximo, te dar uns conselhos. Para resolver seu problema, procure um médico.

      Light Angel
      Veterano
      # jan/05
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      Adriano Medeiros
      entao isso quer dizer que maconha faz mal aos dedos hauhauhau

      Adriano Medeiros
      Veterano
      # jan/05
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      Petrucci00
      infelizmente cara vc terá q testar...
      se é tendinite, posso te afirmar que é sim, e pelo jeito tá bem alastrada já

      por enquanto fisioterapia nao adiantaria tanto quanto um antiflamatorio comprimido e fazer gelo nos locais afetados

      falo


      Light Angel
      cara... só a macanha nao faz mal, a maconha é um poderoso analgesico e serve como relaxante tb, mas infelizmente nao tem nenhum componente antiflamatorio

      Thiago Galvão
      Veterano
      # jan/05
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      ae galera eu fiz fisioterapia adiantou no dia só depois voltou ...ja tomei antinflamatorio tmb e nda esse negocio é uma porra ....to assustado ja...estou seguindo os conselhos do Malmsteen ...o kiko loureiro e o silas fernandes tmb tem tendinite...o kiko falou q deu certo esse eskema banana huahauh to tentando até agora nda....mais vai devagar ae galera...isso da uma cacaneira hauhauhauhauhauauah

      Adriano Medeiros
      Veterano
      # jan/05
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      Thiago Galvão
      realmente banana é muito bom no combate, eu como no minimo duas bananas por dia, mas essa da gatorade é novidade pra mim, mas eu nao tenho disposição financeira pra isso hehe

      mas procure outros medicos para coletar mais informações

      jimmy
      Veterano
      # jan/05
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      Graças a Deus eu jogo basquete

      TASIVA
      Veterano
      # jan/05
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      Parar...se naum passar vai nu medico fi

      LeandroP
      Moderador
      # jan/05
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      Adriano Medeiros

      Pô, legal... eu gosto de banana... já arrumei um bom pretesto pra limpar a fruteira da minha mãe he he he he

      Yes, nós temos bananas!

      TASIVA
      Veterano
      # jan/05
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      vixe eu odeio banana ..se eu tiver tendinite ieu to fudida! hiauhiahoha

      Thiago Galvão
      Veterano
      # jan/05
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      Ta loko esse eskema de gatorade ae num da nao ...achu q da pra tomar um por mês só ...negocio caro da porra !!! o eskema é potássio e cálcio cara...eu tenho um pózinho aqui q misturo com agua ele tem calcio e a banana tem potassio pra caramba....tenta achar algum alimento q tem calcio e regula a alimentação isso é bom pra caraio!

      Adriano Medeiros
      Veterano
      # jan/05
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      Thiago Galvão
      é o q eu tento fazer, regular a alimentação... mas nao gosto de tomar complementos como vitaminas pois se o cara toma uma caipira já era o remedinho hehe

      dizzy
      Veterano
      # jan/05
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      Adriano Medeiros

      ae vlw pelas dicas... vou fazer essas paradas de compressa de agua quente ae... e essa ae da banana... pow.. meu irmão esvazia a frutera lah de casa... eh por isso que o mlque toca violao o dia intero e naum sente nada... maldito!! heuehuehuehueheu vlw ae

      Adriano Medeiros
      Veterano
      # jan/05
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      dizzy
      bom, depende do seu caso, é melhor ir num especialista para ver se o seu problema maior é a inflamação (usar gelo) ou tensao dos tendoes (usar calor)

      Adriano Medeiros
      Veterano
      # jan/05
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      bom galera, já estou ficando um tanto louco e agora resolvi utilizar tratamente animal, ao pé da letra... hehe

      já tomei varios tipos de remedio e fisioterapia e nada adiantou muito e é muito dispendisioso, portanto agora eu irei experimentar pomadas antiflamatorias para mamiferos, as famosas pomadas pra cavalo, uso veterinário... eu vo faze isso pq eu to realmente desesperado!!! já faz um ano q to com isso e nao posso tocar mesmo, as vezes nem consigo levantar a guitarra... a que eu irei usar se chama floppy, e se mais alguem quizer fazer a experiencia comigo...

      eu sei q muitos esportistas amadores utilizam para joelhos e ombros, mas para articulações menores como punhos... sei nao, é arriscado, deve se ter muito cuidado com essas pomadas, pois elas esquentam e ardem muito, muito mesmo!!!

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