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Mensagem |
QUARESMA
Veterano |
# mai/12
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http://forum.cifraclub.com.br/forum/11/120202/p47#8119944
Ae, alguem que entende fala ae...
Ainda sobre o tempo pra executar os exercicios, eu faço relativamente lento e adotei mais o mesmo pra cada tempo de subida o dobro de tempo pra descida, eu notei que estava "formando" muito mais o musculo, ele fica que nem pedra só que percebi que ele não estava crescendo, só definindo.
Eu lembro de uma explicação não sei aonde que quanto mais definido mais concentrado esta o musculo e quanto maior mais espalhado(????) ..esqueci o nome...
A questão é, como ele só estava definindo, peguei uma rep pra ser a mais dificil, ou seja a que eu ia demorar mais pra subir, consequentemente bem mais ainda pra descer(+ou - o dobro de tempo) no final da descida alonguei o biceps com o proprio peso um tempo e voltei pra mais uma ou 2 reps...
Pena que só fiz 2 treinos(de biceps e 2 de triceps) assim porque uma febre desgraçada me pegou, mas digo que o meu braço cresceu CAVALARMENTE só nesses 2 treinos, pq braço? Pq é muito mais facil esse metodo pra biceps e triceps...
Ninguem vai dar credito mas eu to muito confiante e to doido pra voltar a treinar, ai quando eu voltar pra valer eu posto a foto do meu braço o/
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Ken Himura
Veterano |
# mai/12
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ZakkWyldeEMG
Tenso é ingerir aquela quantidade de leite todo dia
Nem fale, a vontade de vomitar nos primeiros dias é enorme.
Alexander DeLarge
Sim, é exatamente isso! BCAA não compensa o custo/benefício, a menos que você seja profissional de algum esporte, whey e caseína são mais baratos e rendem bem mais. Sem falar na albumina também. A saída é procurar esses aminoácidos em outras fontes, ou até mesmo comprar whey já misturado com eles.
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Ken Himura
Veterano |
# mai/12
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QUARESMA
Não é seguro fazer isso com músculo pequeno. Aumenta a pressão sanguínea no corpo todo e o risco de lesão local é bem grande, ou até coisas piores como fibrose. Faz isso em grupamentos grandes (peito, pernas e afins) ou faz com tempos curtos. Nada de ficar 5s pra subir e 10 pra descer.
Pena que só fiz 2 treinos(de biceps e 2 de triceps) assim porque uma febre desgraçada me pegou, mas digo que o meu braço cresceu CAVALARMENTE só nesses 2 treinos, pq braço? Pq é muito mais facil esse metodo pra biceps e triceps...
Isso é retenção de líquido, não é bem uma hipertrofia. Daqui a pouco estabiliza.
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Alexander DeLarge
Veterano |
# mai/12
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Comecei com o BCAA hoje. Tomei 2 antes do treino e 3 depois. ou tomar mais 1 ou 2 antes de dormir. Verei se isso fará alguma diferença em um mês de ABA 1x / BAB 1x.
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StratFrusciante
Veterano |
# mai/12
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puta viadagem isso daki
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dibass
Veterano |
# mai/12
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E vaaamo malháá meu povo
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Atom Heart Mother
Veterano |
# mai/12
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parei de malhar fazem uns 5 meses.
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Trololo
Veterano |
# jun/12
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E ae quem tá pegando pesado ainda???
Tá bem dificil conseguir manter trabalho faculdade e academia, mas consegui crescer razoavelmente esse meio ano.
36,5 braços e 74 kg contra 34 de braço e 71 kg no começo do ano
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MauricioBahia
Moderador |
# jun/12 · Editado por: MauricioBahia
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Pessoal, tenho tido caibras num dos músculos abdômen ao exercitá-lo. Por sinal, uma dor horrível. Já li por aí que seria pelo uso de Creatina. Alguém passou por algo semelhante?
Valeu!
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# ago/12
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https://www.youtube.com/watch?v=NRTS74UwFBU
Se não sabe inglês, vá aprender.
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Snakepit
Veterano |
# nov/12 · Editado por: Snakepit
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Estou orgulhoso de fazer parte da panelinha!
Com meus 1.87m e 67kg de pura beleza, resolvi malhar. :D
O esqueleto mais esbelto do OT está prestes a ganhar músculos!
Vamos ver por quanto tempo.
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FláviaTaline
Veterano |
# nov/12
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Vamos ver por quanto tempo.
Esse é o problema, se eu não ir amanhã fecham duas semanas sem ir na academia. :(
Amanhã eu vou. >.<
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Vick Vaporub
Veterano |
# nov/12
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Comecei essa merda. 1 mês de academia.
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Snakepit
Veterano |
# nov/12
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Vick Vaporub
FláviaTaline
Valeu pelo apoio!!!
Uhuullll!!!!
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Cavaleiro
Veterano |
# nov/12
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O problema normalmente é o pós 3 meses.
Nos primeiros 3 meses há um crescimento muscular maior, mas é o que chamam de falso crescimento.
No bíceps por exemplo, você pode ganhar uns 3 centímetros em 3 meses, mas provavelmente no quarto perderá um centímetro e ficará desanimado.
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Shredder_De_Cavaquinho
Veterano |
# nov/12
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Atom Heart Mother
parei de malhar fazem uns 5 meses.
10 meses aqui
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# nov/12
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summer chickens
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Wanderer on the Offensive
Veterano |
# nov/12
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Esse é o problema, se eu não ir amanhã fecham duas semanas sem ir na academia.
Ah, se eu voltasse pra academia, ia acontecer algo assim, tb.
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FláviaTaline
Veterano |
# nov/12
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Snakepit
Haha, força aí! \o
É que academia é um saco. :x
Meu projeto gostosa verão 2013 falhou. :/
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FláviaTaline
Veterano |
# nov/12
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Wanderer on the Offensive
Haha, acho que não nascemos para isso. :P
Não, mas hj eu vou. Não tava pensando em ir, mas é a segunda semana que fico naquela: segunda começo e não falto mais. E nada....
Vou é começar hj, sérião, sem faltar um dia. \o/
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Wanderer on the Offensive
Veterano |
# nov/12
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FláviaTaline
Pois é,. moça. Tem coisas que não são adequadas pra nossa personalidade, mesmo, haha!
Tá na academia desde aquela época, que vc tinha entrado?
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FláviaTaline
Veterano |
# nov/12
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Wanderer on the Offensive
Não. :(
Recomecei tem uns 3 meses. :/
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Wanderer on the Offensive
Veterano |
# nov/12
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FláviaTaline
Hahaha quero só ver se vai conseguir manter isso, hein moça? :P
Eu já nem tento mais, que eu me conheço e sei que vou enrolar essas coisas. De qualquer jeito, dá pra entrar em forma facinho passeando pela cidade e fazendo algumas coisas em casa mesmo, acho que fazer isso foi mais adequado pra mim, haha!
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FláviaTaline
Veterano |
# nov/12
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Wanderer on the Offensive
Vou sim. :(
Ah, eu se não tiver um compromisso assim, um local especifico para isso, aí que acabo não fazendo msm. Eu tava me punindo com bicicleta ergométrica em casa, por dia que não fosse na academia, não durou mto tb. D:
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Wanderer on the Offensive
Veterano |
# nov/12
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FláviaTaline
Ah, o problema maior pra mim é a inércia. Dá preguiça de parar o que seja pra ir pra academia sabendo que eu vou passar umas duas horas morgando lá. Daí o máximo que eu fiz foi comprar aqueles pesos pro braço, que daí eu fico levantando enquanto vejo tv, em horários aleatórios.
Mas uma coisa que eu gosto de fazer é ir passear, andando mesmo, por lugares aleatórios aqui da cidade. Coisas que vc faz no ano sabático por tédio, haha! Mas enfim, por mais que seja completamente avacalhado (eu não gosto de me cansar, sempre tomo um café ou um sorvete, paro pra falar com as moças, etc, etc.), acabei entrando em forma com esses passeios, quase um efeito colateral. :P
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ZakkWyldeEMG
Veterano |
# nov/12
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Wanderer on the Offensive
O que é "entrar em forma" pra você?
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Wanderer on the Offensive
Veterano |
# nov/12
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ZakkWyldeEMG
O que é "entrar em forma" pra você?
Bom, eu perdi a barriga de cerveja (ah, eram consideráveis dinheiros investidos ali), to com um corpo razoável por conta dos passeios e dos tais pesinhos lá, e dá pra aguentar umas duas horas de putaria sem pedir arrego. Mais que isso é coisa de atleta, fi.
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Die Kunst der Fuge
Veterano |
# nov/12
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Wanderer on the Offensive
acabei entrando em forma com esses passeios
Porra, que passeio é esse, hein?
Era uma romaria a Nossa Senhora Aparecida carregando 5 Kgs de alimentos não perecíveis?
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Wanderer on the Offensive
Veterano |
# nov/12
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Die Kunst der Fuge
Nem, fazer isso seria chato, fi.
É que eu passo uma quantidade considerável de tempo na rua pra não me entediar em casa. Tem dia que eu fico quase o dia todo na rua, vou num cinema, daí decido ir em outro lugar depois, etc. Mas, como eu disse, coisas de ano sabático, fi.
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wild.man
Veterano |
# nov/12
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Tópico que renasce para o verão.
summer chickens
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