Lúthien Tasardur Veterano |
# jul/09
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Ae, to upando pra compartilhar com vcs (ou ngm, eita forum vazio!) alguns exercicios que aprendi.
Tem tres exercicios, vou tentar explicar com palavras, o ideal seria mostrar, mas como não tem jeito...
1º Você inspira o ar em um tempo e solta em quatro Depois inspira em dois e solta em três três > dois quatro> um
lembre-se de controla o ar, ao expirar o ar tem que sair tudo
2º Esse ajuda a aquecer o corpo junto
Com os dois braços, vc vai inspirar em seis tempos e soltar em seis
Você vai erguendo os dois braços até a cabeça, tipo assim
_o_ 1 2 3 4 5 6 < vai inspirando o ar, quando estiver com os braços assim > \o/, vai descendo soltando o ar, e contando o tempo (claro que mentalmente né) Devagar
E tem este tb, vc só vai puxar o ar em um tempo, respire bem fundo erguendo um braço ao mesmo tempo de maneira rápida ao descer o braço vc solta o ar de uma vez tb, erga o braço inspirando rápido e desça o braço expirando rápido.
é, tentei explicar, espero que entendam ahuahuaha
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