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Fazer "academia" em casa

Autor Mensagem
Ch4p0L1N
Moderador
# out/07


Como faço faculdade a tarde não posso trabalhar, logo, não tenho dinheiro pra pagar academia, mas como gosto muito de fazer exercicíos, me viro como posso em casa.

Pra fazer bíceps e tríceps eu improvisei um áltere, que nada mais é q uma sacola com um monte de chumbo dentro, dá certo.
Tenho tbm um aparelho que serve pra exercitar as pernas, mas não é muito efetivo.
Posso fazer abdómen com abdominais.

Quero saber como fazer peito, coxa, bunda e perna com exercícios caseiros, alguém tem idéia? como posso improvisar?

imorrivel
Veterano
# out/07
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Arranja uma barra de supino e alguns pesos (nem sai mto caro)

Que seu leque de exercicios aumenta MTO!

Vick Vaporub
Veterano
# out/07
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Trabalhe de manhã, estude de tarde, malhe de noite.

Patys
Veterano
# out/07
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Quero saber como fazer peito, coxa, bunda e perna com exercícios caseiros, alguém tem idéia? como posso improvisar?

eu corro quase todos os dias e ja exercito boa parte do meu corpo.
principalmente coxa e bunda

=D

Vick Vaporub
Veterano
# out/07
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Patys
principalmente coxa e bunda

@.@

Tiruk
Veterano
# out/07
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áltere
improvisou um neologismo tambem

Fodius
Veterano
# out/07
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Muita gente querendo exercitar a bundinha hauhu zoerahahu

Patys
Veterano
# out/07
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Vick Vaporub
@.@

tire esse zoiao dai =p

mas é serio..

o problema que só deixa pr m exercita quando esta chegando o verao, ai muitas vzs acaba nao vendo o resultado que queria.

thiaguinhu
Veterano
# out/07
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Ch4p0L1N
a men's health sempre traz exercícios pra vc malhar em casa...

tem mto exercício pra fazer com altere (compra um q nem é caro)

pra peitoral ...faça flexões (existem diversar formas ...)

thiaguinhu
Veterano
# out/07
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Ch4p0L1N
a men's health sempre traz exercícios pra vc malhar em casa...

tem mto exercício pra fazer com altere (compra um q nem é caro)

pra peitoral ...faça flexões (existem diversar formas ...)

imorrivel
Veterano
# out/07
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Pra peitoral pega duas cadeiras e faz pararelas!

Dah relativamente certo, tirando o perigo de quebrar a cadeira ou vc cair..

Vick Vaporub
Veterano
# out/07
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Patys

Auehuahuiae, pior que num posso pôr olho mesmo não =P

Eu corro de vez em nunca de manhã, faço abdominais em casa, e só.

Fodius
Olha que deus castiga piadinhas desse tipo...

Gan
Veterano
# out/07
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Patys
eu corro quase todos os dias e ja exercito boa parte do meu corpo.
principalmente coxa e bunda

=D

com essa frase vc vai passear no imaginário dos homens do ot por um bom tempo

oiio
Veterano
# out/07
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nao dá certo

Vick Vaporub
Veterano
# out/07
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Ch4p0L1N

Cuidado com a postura e o jeito de executar esses exercícios genéricos aê...

Patys
Veterano
# out/07
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Vick Vaporub
Auehuahuiae, pior que num posso pôr olho mesmo não =P

hahahahahahaahhaha

sei sei..

Eu corro de vez em nunca de manhã, faço abdominais em casa, e só.


eu corro só a noite... durante o dia nao tenho tempo..
abdominais faz um bom tempo que nao faço e olha que preciso.
Gan
com essa frase vc vai passear no imaginário dos homens do ot por um bom tempo


que nada.. isso és normal. =)

And the meek shall inherit the earth
Veterano
# out/07
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não dá, a não ser que vc manje muito (aparentemente não manja nada)

Luciano_the_rocker
Veterano
# out/07
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eu tenho mta priguiça...ja desisti duas vezes de ir na academia >: /

Marisco
Veterano
# out/07
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Ch4p0L1N

http://menshealth.abril.com.br/fitness/

Nesse site tem vários exercícios diferentes. Muita coisa que dá pra fazer com apenas dois halteres (supino, agachamento, serrote, etc).

Ch4p0L1N
Moderador
# out/07
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Marisco
vlw

thiaguinhu
Veterano
# out/07
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Marisco
Ch4p0L1N
é o q eu tinha sugerido ...só q na revista tem coisas q no site não tem...

Ratman
Veterano
# out/07
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Ch4p0L1N
Esse kra pode te dar umas dicas bem legais.

russobass
Veterano
# out/07
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Ch4p0L1N

é complicado malhar em casa com instrumentos caseiros!!

mas vai montando ai, que da certo.

compra revista de exercícios ou pegue na net mesmo.

tem vários exercícios que não necessita de aparelhos, Tipo Power Ioga. já ouviu falar ?

fui...

hard rock and roll
Veterano
# out/07
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eu corro quase todos os dias(2)

correr é bom pq vc cresce e fica fortinho pra sua namorada, e exercita bem as coxas, o resto é flexão, abdominal e ler, pra exercitar a mente tb

Thiago Yoshiki
Veterano
# out/07
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Ch4p0L1N
Quero saber como fazer peito, coxa, bunda e perna com exercícios caseiros

Fique de quatro e levante uma perna pro alto, esse é o exercício pra ficar com o bumbum turbinado.

(By revista Capricho e etc.) rss

Jokerman
Veterano
# out/07
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Ch4p0L1N
Cara tô na mesma situação que você. O pior é que também não tenho nenhum material.

Comecei a fazer esses dias, bíceps com um peso de 4 quilos. E faço flexões e abdominais. Eu tenho essa Men's Health que ensina os exercícios... mas tô precisando dos halteres e etc. tá foda.

Flight Of Icarus
Veterano
# out/07
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Ch4p0L1N
Com halteres, barras e pesos dá pra treinar os principais musculos; aliás, exercicios livres, qdo bem executados, são melhores q os das maquinas normais de academia por serem compostos. O unico problema é q pra comprar os halteres das varias cargas e os pesos vc ja vai gastar uma grana boa e sem as varias opções de peso vc n vai conseguir evoluir.

Filipe_
Veterano
# out/07
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Ch4p0L1N
pras costas, vc pode fazer barra fixa, é o melhor q há... so precisa arranjar uma parede por ai onde possa pôr a barra

james_the_bronson
Veterano
# out/07
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Arranja uma barra de supino e alguns pesos (nem sai mto caro)

Que seu leque de exercicios aumenta MTO!


Eu tenho isso, mas nem uso. Nem dá para fazer supino aqui em casa, não tenho onde apoiar. Já até tentei, nem onde deitar eu tenho...

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