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Mensagem |
Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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niara oliveira
ja, correr eh meio dificil.
Ele tava pretendendo fazer academia, ele pode correr na esteira
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niara oliveira
Veterano |
# jun/06
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Jack Holland
Só VIADO sente frio.
Quem é macho nem sabe o que é isso.
hahahaahhaha
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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niara oliveira
Ah, e correr no frio é MUITO melhor do que no calor
A sensação é mt melhor quando vc começa, e vc sua MUITO menos
(eh sua msm?)
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luis7777
Veterano |
# jun/06 · Editado por: luis7777
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Já ouvi dizer e MUITO que fazendo abdominal, a perda de banha é minima
como que faz abdominal direito?
tipo, pode ser no chao mesmo ou tem que ser em algum lugar menos duro?
e quantos abdominais é preciso, em média, por dia pra fica "tilindo"?
=D
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Fritz_mkvl
Veterano |
# jun/06
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Eu fiz o seguinte, cortei carboidratos "inúteis". Não como arroz, pão, macarrão, batata. Só como doces, porque é gostoso. E frutas.
No almoço só proteína só carne e vegetais com baixo teor de amido.
Passei a fazer em média 500 abdominais 3 vezes por semana.
Com isso, no começo do ano estava com 98Kg, agora estou com 74Kg. tenho 1,85 de altura.
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niara oliveira
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
pode ser tb. eu nao curto muito esteira.
prefiro ao ar livre mesmo, com as paisagens, pessoas... fica melhor.
tu nao ver a hora passar.
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luis7777
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
nao tenho certeza, substitua por "transpirar".
Ah, e correr no frio é MUITO melhor do que no calor
depende, se for muito frio acho que se perde o folego mais rapido.
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luis7777
Veterano |
# jun/06
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Passei a fazer em média 500 abdominais 3 vezes por semana
de uma vez?
kceta, soh aguento uns 100
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niara oliveira
Veterano |
# jun/06
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eu quando tinha meus 12/13 anos era bem gordo.
entrei para a escolinha de futebol do bairro e corria que nem ladrao corre de policia no campo. em seis meses ja tava na plenitude da minah forma!
ja dava 10 voltas no campao brincando...sem contar que a auto-estima se eleva. tu sente melhor
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06 · Editado por: Kirk_Hammett
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luis7777
como que faz abdominal direito?
Como você não está acostumado, comece tentando fazer 3 séries com 15 abdominais, depois vc vai aumentando, serie de 30 ou 40 tá bom
Pra fazer abdominal, vc não pode descer tudo, ou seja, descansar o corpo, se vc ficar deitando toda hora vc economiza energia e fica facil po haha, tem que ter intensidade, não encosta as costas no chão, e vc só vai subir até onde vc sentir o abdomem, +- ate a metade, fazer abdominal indo e voltando tudo é perda de tempo, ce vai ficar usando os quadris ou sei la que diabos, mas o abdomem que é mesmo...
Enfim, no inicio não tenta fazer certinho, tenta ganhar força de abdominal, estipule uma meta tipo fazer 3 series de 20, aí vc se preocupa em fazer tudo bem concentrado, lento
Eu prefiro fazer com uma amplitude mínima porem contraíndo o máximo possível o abdomem, só usando ele praticamente, só forçar um pouquinho o tronco no final, pra dar uma espremida no abdomem e arregassar mais
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niara oliveira
Veterano |
# jun/06
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Passei a fazer em média 500 abdominais 3 vezes por semana
eu fazia mil por dia.
com tempo desanimei...
primeiro dia eh foda! por que teu corpo nao esta acostumado com o tipo de exercicio. no outro dia a dor eh intensa no local!
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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niara oliveira
Ah, mas tipo correndo em volta de uma praça?
ae vc tem que fazer metade em um sentido e a outra no outro sentido, se não as pernas ficam desproporcionais haha
que viagem =P
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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niara oliveira
1000?!
Pra que isso tudo?
Segura duas anilhas de 20 quilos e faz 30 que vc ganha mais haha
=P
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luis7777
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
saquei entao
=D
mais tipo, supomos que eu faça 3 por dia, quando eu terminar a primeira eu posso deitar na frente da tv?
tem que fazer alguma coisa nesse periodo?
pode fazer uma de manha, outra a tarde e outra a noite?
desculpa tantas pergunta, é que me empolguei =D
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luis7777
Veterano |
# jun/06
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puta merda, minha mae ta fazendo pizza ¬¬
que otimo jeito de começar uma dienta ein?!
acho que vo bate uma maça, banana e leite
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niara oliveira
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
Ah, mas tipo correndo em volta de uma praça
nao. eu costumava correr de casa ate o contorno da facul.
dava meia volta e voltava.
Pra que isso tudo?
Segura duas anilhas de 20 quilos e faz 30 que vc ganha mais haha
=P
sei la. tava tarado pra ter um barriga sarada logo.
tb quando tu chega no 100 tu ja nao sente mais nada e por ai tu vai embora...
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Fritz_mkvl
Veterano |
# jun/06 · Editado por: Fritz_mkvl
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luis7777
não, eu fiz assim. Comecei com 10, quase passei mal. Quando passou a dor (dois dias depois) fiz 20. Doeu só um dia dessa vez, aí fiz 40, como não doeu passei dois dias fazendo 40. Então passei a fazer 100. Fiquei 4 dias fazendo 100 e passei a 150. Depois a 200, uma semana fazendo duzentas passei a 500. Agora, consigo fazer até 1000, mas como levo muito tempo e me esgot com isso prefiro fazer 500 mais vezes por semana.
Ah, e meu abdomen não é nenhuma beleza não. Na verdade é bem horrível.
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Fritz_mkvl
Veterano |
# jun/06
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niara oliveira
Passei a fazer em média 500 abdominais 3 vezes por semana
eu fazia mil por dia.
com tempo desanimei...
primeiro dia eh foda! por que teu corpo nao esta acostumado com o tipo de exercicio. no outro dia a dor eh intensa no local!
Exato. Espero não desanimar.
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niara oliveira
Veterano |
# jun/06
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Fritz_mkvl
basta ter força de vontade e bom-senso.
pense nas piriguetes que tu ira faturar com esses sacrificios. :)
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Midgard
Veterano |
# jun/06
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luis7777
ahauhuahuha cara dia internacional de inicia regime eh segunda fera \o/
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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luis7777
Pode, alias isso mesmo, fica deitado, pra descansar bem o músculo
No caso das abdominais, vc não precisa dar muito intervalo entre as séries não, de 30 segundos até um minuto
Olha cara...o músculo precisa de um tempo de recuperação, no caso das abdominais, eu não sei muito bem, mas eu faria em um só periodo, dando um intervalo de 24horas sempre, vc fazendo assim desse jeito vc daria sei lá um intervalo de 8 horas, supondo
Vc faz ab de manha, regassa o músculo, ae ele começa a se recuperar (ele se desenvolve na recuperação) ae vc interrompe o descanso/recuperação e faz mais um monte, ae blz...depois chega denoite e vc fode com o ciclo denovo
Se vc quiser definir o panceps, eh isso, hipertrofia, agora se vc for fazer abs só pra perder banha ae eu não sei se dá pra fazer 3 vezes por dia, talvez...
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Fritz_mkvl
Veterano |
# jun/06
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niara oliveira
Eu faço por mim mesmo na verdade, se tem uma pessoa que eu amo de todo coração sou eu. Tenho muito medo dos problemas de saúde provenientes do sedentarismo, mudei de dieta e habitos completamente por isso.
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Midgard
Veterano |
# jun/06
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pra perde barriga eh soh fazer abdominal??
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Fritz_mkvl
Veterano |
# jun/06
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As abdominais eu tenho feito assim, 100 em seguida, paro entre 1 e 5 minutos, mais 100, e assim até completar.
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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Midgard
Ah cara na minha cabeça isso de perder gordura localizada só com lipo mesmo haha
Faz dieta e emagrece como um todo.
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niara oliveira
Veterano |
# jun/06
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Fritz_mkvl
nao eh necessario fazer abdominal para ter uma saude impecavel!
basta seguir um regime certo e caminhar diariamente.
eu fumo, bebo, como muito, man!
estou querendo abandonar essa vida.
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Midgard
Veterano |
# jun/06
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Kirk_Hammett
emagreci mas a pança fico =( auhauhuahua
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Fritz_mkvl
Veterano |
# jun/06
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Midgard
Não sei se dá pra perder barriga com abdominal, mas pela minha esperiencia, so jeito que estou fazendo, não tem funcionado pra isso não. Talvez de outra forma de certo.
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luis7777
Veterano |
# jun/06
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ahauhuahuha cara dia internacional de inicia regime eh segunda fera \o/
\w/
pra que fazer hj se pode fazer amanha?
hehehhee
mas começo hj
Kirk_Hammett
saquei entao
faço 30 abdominais a cada 3 minutos entao?
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Kirk_Hammett
Veterano |
# jun/06
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Midgard
Faça alguma atividade física
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